Cuídate
Tener unas rutinas en el día a día no solo sirve para tener una vida ordenada, sino que es la base para sentirnos bien y tener fuerzas para hacer frente a las responsabilidades que tenemos. Estas rutinas son: comer y dormir bien, así como mantener el cuerpo en activo, haciendo deporte. Ahora piensa… ¿podrías hacerlo mejor? ¿Quieres saber qué y cómo mejorarlo?
Organizar horarios y rutinas
Los horarios y las rutinas nos ayudan a gestionar de forma adecuada el tiempo. No sólo nos hace más fácil la organización diaria sino que favorece nuestra salud emocional.
Te recomendamos utilizar una Agenda, un calendario en la pared, la agenda del móvil o cualquier otro dispositivo que te ayude a tu organización. ¡Aquí puedes leer más acerca de estas herramientas y cómo usarlas!
Comer bien
Para poder mantener una buena salud es necesario no solo “comer” sino “alimentarse bien”. La alimentación saludable va a permitir que nuestro organismo funcione “correctamente”, además de reducir el riesgo de padecer enfermedades. En este enlace puedes ver unas nociones sobre hábitos saludables:
- En el siguiente enlace podemos aprender cuáles son los Programa VI: Hábitos saludables | Portal de Deportes de Castilla-La Mancha (castillalamancha.es)
Aquí puedes acceder a la Guía de Alimentación y Actividad Física, y aquí puedes informarte sobre el Decálogo de Alimentación Saludable.
Si quieres aprender a cocinar existe la posibilidad de realizar talleres de cocina de forma gratuita o un precio muy reducido. Puedes acceder a más información:
Dormir bien
El cuerpo necesita descansar y reponer la energía utilizada durante el día, por lo tanto, el sueño se convierte en factor decisivo a la hora de poder emprender nuestras actividades diarias con total energía y concentración, aquí puedes encontrar una serie de consejos útiles para facilitarte el descanso necesario:
-
-
- Programa VI: Hábitos saludables | Portal de Deportes de Castilla-La Mancha (castillalamancha.es)
- Portal Joven | Consejería de Educación, Cultura y Deportes (portaljovenclm.com)
- Higiene del sueño: 12 pautas para un sueño reparador (psicopedia.org)
- Pautas nutricionales y de deporte para mejorar el sueño – Vídeo Dailymotion
-
Autocuidado, orden y limpieza
No te olvides de cuidarte, no solo te permitirá tener un “buen aspecto” sino que tu salud física y emocional también mejorarán. Aquí tienes información sobre cómo cuidarte:
-
-
- Higiene personal –
También te recomendamos que mantengas tu “espacio” limpio y ordenado ya que favorecen un ambiente adecuado para el descanso. ¡Es importante sentirte a gusto! - Orden y frecuencia de la limpieza en el hogar – Cursos gratis (conocimientosweb.net)
- Cómo optimizar la limpieza de tu hogar y ahorrar tiempo y esfuerzos – (fincaspadua.com)
- Higiene personal –
-
Hacer deporte
Tan importante como tener una buena alimentación es mantenerse físicamente activo, y esto no consiste únicamente en la realización de ejercicio físico sino mantenernos “en movimiento”. Aquí puedes ver por qué es importante activo:
- Estrategia Mueve-T | Portal de Deportes de Castilla-La Mancha (castillalamancha.es)
- Publicaciones | Portal de Deportes de Castilla-La Mancha (castillalamancha.es) – IGUALDAD DE GÉNERO EN EL DEPORTE
- Portal Joven | Consejería de Educación, Cultura y Deportes (portaljovenclm.com) – AREAS “LLEVAS UNA VIDA SANA” – “MUÉVETE” – “DESCANSOS ACTIVOS”.
- Home – PMD – Deportes Ciudad Real (pmdciudadreal.es)
- El Plafón – El Plafón (elplafon.es)
Recursos específicos Ciudad Real.
Tatoos y piercings
Si has decidido hacerte un tatuaje o un piercing debes tener en consideración varias cuestiones, aquí puedes ver las recomendaciones más importantes a tener en cuenta.
Recuerda:
- 1. El establecimiento debe haber superado una serie de cursos de formación higiénico sanitaria y puedes saber si el centro que has elegido los ha superado:
- 2. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones e información de materiales
Mis relaciones, ¿Cómo son?
Tan importante es cuidarse uno/a mismo/a como cuidar de las relaciones que establecemos con los demás. Establecer relaciones sanas y de calidad con familiares y amigos nos proporciona estabilidad, apoyo y nos ayuda a no sentirnos solos/as.
