CUIDATE

Para empezar... vale la pena que pienses en mantener o mejorar algunos de estos hábitos

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ener unas rutinas en el día a día sirve para tener una vida ordenada. La base para sentirnos bien y tener fuerzas para hacer frente a las responsabilidades que tenemos son: comer y dormir bien, así como mantener el cuerpo en activo, haciendo deporte. Ahora piensa… ¿podrías hacerlo mejor? ¿Quieres saber qué y como mejorarlo?

¿Comes lo primero que encuentras? ¿Fritos? ¿Salsas? ¿Embutidos? ¿Bolleria?

Es importante tener en cuenta qué alimentos hay que comer cada día, cuáles tomar de manera puntual, qué hacer para manipular los alimentos evitando enfermedades, siguiendo los consejos que encontrarás aquí.

 

También es muy importante reducir el consumo de la comida rápida: ¡comer menos alimentos como procesados o alimentos ricos en grasas saturadas y calorías, mejorará enormemente tu salud! Este tipo de alimentos aportan grasas poco saludables a nuestro organismo, aumentando el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares o sobrepeso.

Para alimentarse bien, a menudo nos hacen falta ideas para saber como cocinar, de forma fácil y creativa.

 

Si crees que podría irte bien ir a algún Taller de Cocina, es una excelente opción para aprender a cocinar o coger nuevas ideas para hacerlo, aquí encontrarás los centros cívicos en Catalunya. Es habitual hagan cursillos de cocina, ¡infórmate!

 

 

También puedes buscar talleres de cocina en los Espais Joves, en cada comarca suele haber!

 

Aquí encontrarás algunos:

En Barcelona

En Lleida

En Tarragona

En Girona

En el Espai Jove FEPA

¿Te cuesta coger el sueño? ¿Crees que duermes demasiado? ¿O te despiertes por la noche? ¿Te levantas como si no hubieras descansado?

 

El cuerpo necesita descansar y reponer la energía utilizada durante el día, por lo tanto, el sueño se convierte en factor decisivo a la hora de poder emprender nuestras actividades diarias con total energía y concentración.

 

¿Crees que necesitas ayuda? En el CAP, el o la doctor/a de cabecera puede ayudarte ¡Pide hora!

Haces ejercicio entre dos y tres veces por semana? ¿Te sientes ágil?

 

Hacer deporte no sólo sirve para adelgazar o vernos mejor, sino que también fortalece las defensas del organismo, proporciona vitalidad y nos hace felices, ya que se ha demostrado que con el deporte se liberan endorfinas, las cuales nos aportan sensacióń de bienestar. ¡Con hacer ejercicio 30 minutos al día ya puedes notar beneficios!

 

Aquí encontrarás ideas de cómo y donde disfrutar del deporte

 

¡¡Y CUIDADO!! Hay cosas que has de saber antes de hacer deporte. Si no, te podrías lesionar…

Para prevenir lesiones, ¡echa un vistazo a como hacer un buen calentamiento y unos buenos estiramientos!

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Cocina sin padres
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